以下是一个安装假肢后的康复训练计划示例，你可以根据自身实际情况进行适当调整。

一、术后早期（1 - 2 周）

• 目标：促进残肢伤口愈合，减轻肿胀，预防并发症，开始初步的残肢活动。

• 训练内容：

• 在不影响伤口愈合的前提下，进行残肢关节的被动活动，如髋关节的屈伸、膝关节的屈伸（若适用）等，每个动作缓慢进行，保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，每天 2 - 3 组。活动范围应逐渐增加，但要避免过度用力引起疼痛或损伤。

• 保持残肢正确的摆放姿势，避免压迫或扭曲残肢，可使用枕头等物品支撑。

• 由专业人员或在其指导下，轻轻按摩残肢，从近端向远端进行，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分钟，以促进血液循环，减轻肿胀。

• 残肢摆放与按摩：

• 残肢关节活动：

二、中期（3 - 8 周）

• 目标：进一步增强残肢力量和关节活动度，提高残肢对假肢的适应性，开始进行站立和平衡训练。

• 训练内容：

• 在站立训练的基础上，进行简单的平衡训练，如单脚站立（健侧脚先开始，逐渐过渡到残肢侧），每次保持 15 - 30 秒，重复 3 - 5 次，每天进行 2 - 3 组。可逐渐增加单脚站立的时间和难度，如闭眼单脚站立等。

• 进行平衡板训练，双脚站在平衡板上，保持平衡，通过调整身体姿势来控制平衡板的晃动。开始时可由他人辅助或手扶固定物体，逐渐过渡到独立完成。每次训练 5 - 10 分钟，每天进行 2 - 3 次。

• 当伤口愈合良好且残肢力量有一定提高后，在平行杠内或借助助行器进行站立训练。开始时，站立时间不宜过长，可从几分钟逐渐增加到 10 - 15 分钟，每天进行 2 - 3 次。注意保持身体的平衡，双脚均匀受力，避免残肢过度负重引起疼痛或不适。

• 在站立过程中，进行身体重心的转移训练，左右前后移动重心，感受身体的平衡变化，提高平衡控制能力。每个方向移动 5 - 10 次，每天进行 2 - 3 组。

• 继续进行残肢关节的主动和被动活动，逐渐增加活动范围，争取达到正常关节活动度的范围。可进行髋关节的旋转、膝关节的屈伸角度加大等训练，每个动作缓慢进行，重复 10 - 15 次，每天进行 2 - 3 组。

• 利用弹力带进行残肢肌肉的抗阻训练，如残肢的髋关节外展、内收，膝关节伸直、屈曲等动作。选择合适强度的弹力带，每组动作进行 10 - 15 次，重复 3 - 4 组，每天进行 2 - 3 次。随着力量的增强，逐渐增加弹力带的强度或训练次数。

• 进行坐立位的残肢抬起练习，如残肢直腿抬高、侧抬腿等，每个动作保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，每天进行 3 组。可逐渐增加抬腿的高度和难度，如在腿上绑沙袋等轻负重物。

• 残肢力量训练：

• 关节活动度训练：

• 站立训练：

• 平衡训练：

三、后期（9 周及以后）

• 目标：完善假肢的使用技巧，提高步行能力和日常生活活动能力，回归正常生活和工作。

• 训练内容：

• 定期对假肢进行检查和维护，确保假肢的性能良好。如发现假肢部件有松动、磨损等问题，及时进行维修或更换。

• 根据自己的康复进展和实际使用情况，定期到假肢装配机构进行调整和优化。同时，与康复师保持沟通，及时反馈训练过程中遇到的问题和困难，以便调整训练计划。

• 进行穿脱假肢的训练，熟练掌握穿脱技巧，提高自理能力。每天进行多次穿脱练习，直到能够快速、准确地完成。

• 模拟日常生活中的各种动作进行训练，如坐下、起立、行走时转身、拿取物品等。在训练过程中，要注意假肢的使用方法和身体的平衡，逐渐提高动作的流畅性和协调性。

• 进行家务劳动训练，如扫地、擦桌子、洗衣服等，根据自己的身体状况和能力逐渐增加劳动强度和时间。通过家务劳动训练，不仅可以提高日常生活活动能力，还能增强自信心和回归社会的能力。

• 在平行杠内或平坦的地面上，进行假肢的步态训练。先从慢走开始，注意步幅、步速和节奏的控制，保持身体的平衡和稳定。逐渐增加行走距离和速度，要求行走姿势自然、协调。可以通过镜子观察自己的行走姿势，及时纠正错误动作。

• 进行上下楼梯训练，先上健侧脚，再上假肢脚；下楼梯时先下假肢脚，再下健侧脚。开始时可在有扶手的楼梯进行，逐渐过渡到独立上下楼梯。每次训练上下楼梯 5 - 10 个来回，每天进行 2 - 3 次。

• 进行不同路面的行走训练，如斜坡、石子路、草地等，提高对各种路况的适应能力和假肢的控制能力。在不同路面行走时，要注意调整步态和身体重心，确保安全。

• 步态训练：

• 日常生活活动训练：

• 假肢维护与训练调整：

四、注意事项

• 在整个康复训练过程中，要遵循循序渐进的原则，避免过度疲劳和损伤。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止训练，并及时就医或咨询专业人员。

• 保持良好的心态，积极配合康复训练。康复过程可能会比较漫长和艰苦，需要有足够的耐心和毅力。可以与家人、朋友和其他截肢者交流，获取支持和鼓励。

• 注意饮食营养的均衡，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，以促进身体的康复和残肢肌肉力量的恢复。

• 在进行康复训练时，要确保训练环境的安全，避免摔倒等意外事故的发生。同时，要注意个人卫生，保持残肢和假肢的清洁，预防感染。

希望这个康复训练计划示例对你有所帮助。祝你早日康复，重新回归正常生活！